TABATA /trening metaboliczny/

Trening interwałowy o wysokiej intensywności, w którym czas przeznaczony na wysiłek przeplatany jest krótkimi przerwami wypoczynkowymi, dając maksymalne efekty w spalaniu tłuszczu i oszczędzaniu mięśni. Tabata poprawia znacznie wydolność i jest skutecznym sposobem na spalenie tkanki tłuszczowej i podkręcenie metabolizmu. Po treningu, nawet przez kilkanaście godzin utrzymuje się podwyższony metabolizm kwasów tłuszczowych. Zasada jest prosta: ćwiczymy przez 20 sekund i przez 10 odpoczywamy. Wykonujemy 8 takich serii. W ciągu 20 sekund pracy robimy jak najszybciej tyle powtórzeń jednego ćwiczenia, ile tylko jesteśmy w stanie. Ważny jest tutaj dobór ćwiczenia, które angażuje jak najwięcej mięśni naszego ciała. Trening nie zawiera choreografii i jest przeznaczony dla osób średniozaawansowanych i zaawansowanych.